Jak zaciemnienie pomieszczenia wpływa na jakość snu?

Jeszcze do niedawna stałym momentem na odpoczynek i regenerację w trakcie snu była noc. Dzisiejsze czasy przemodelowały jednak tryb życia wielu z nas. Zdarza nam się kłaść bardzo późno i spać do południa, a nawet w ogóle nie położyć się w nocy, tylko za dnia. Winne są temu zwykle zmiany godzinowe w pracy lub zróżnicowany harmonogram, np. na studiach, które uniemożliwiają zachowanie właściwego cyklu snu. Jednak czy spanie za dnia jest tak samo wartościowe, jak to w nocy? Wszystko zależy od tego, czy zadbaliśmy o odpowiednie zaciemnienie sypialni

Ciemność w sypialni a jakość snu

Na jakość snu wpływ ma wiele rzeczy. Dla niektórych z nas cisza to szybka droga ku zaśnięciu, a inni wolą mieć włączoną muzykę w tle. Z oświetleniem jednak sprawa ma się inaczej i nie powinno być tutaj wyboru. Światło ma negatywny wpływ na organizm człowieka w trakcie spania. Nieprawidłowy cykl snu prowadzi do zaburzeń wydzielania się melatoniny — hormonu odpowiedzialnego za regulację snu oraz czuwania. Skutkiem jest nie tylko tzw. niewyspanie się, czyli zmęczenie, rozkojarzenie i gorszy humor. Ubytki melatoniny prowadzą również do obniżenia odporności, bólów głowy, problemów z koncentracją lub cyklem miesiączkowym. Nie tylko za dnia jesteśmy narażeni na kłopoty, ale i w nocy. Nawet niewielkie źródło światła potrafi zaburzyć harmonię snu. Włączony telewizor czy błysk latarni za oknem to wystarczające bodźce do zachwiania cyklu.

Najlepszy typ zasłony do zaciemnienia pomieszczenia

Aby zadbać o głęboki sen i odpowiednią regenerację organizmu warto wyposażyć swoją sypialnię w zaciemniane tkaniny na okna. Wybór odpowiedniej rolety lub żaluzji okiennej pozwoli zachować odpowiednią ciemność w pomieszczeniu, co przekłada się na jakość snu. Najlepszą opcją będą rolety dzień-noc, które są specjalnie stworzone w tym celu, regulują przepływ światła i skutecznie odgradzają pomieszczenie od promieni słonecznych. Rolety kasetowe likwidują nawet prześwity, które mogą powstać pomiędzy ramą okna a zasłoną. Wybór ten to nie tylko gwarancja dobrego snu i dbałości o zdrowie, ale również szansa na aranżację wnętrza, dzięki możliwości personalizacji tkaniny. Warto skorzystać z oferty firmy, która zamontuje rolety, tak by ich zastosowanie było dokładnie wykorzystane.